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吃什么东西对头发好

  吃什么东西对头发好?头发对一个人的整天形象很重要,尤其是中年人,因为处于这个时期的人群是社会的主力,精神面貌蓬勃向上,理当拥有一头乌黑茂密的头发,头发的健康与否直接影响到人的整体形象,然而现代社会学习和工作的压力的剧增,掉头发已经成为普遍的现象。如何护理头发成了生活中有一个麻烦的问题,由于食疗对人体的伤害较小,很多患者都想了解吃什么东西对头发好。合理的饮食对头发的生长很重要。那么,吃什么东西对头发好呢?

  吃什么东西对头发好

  头发的生长是依靠营养来维持的,掉头发的症状大多也是因为营养不足造成的,吃什么食物对头发好是值得大家关心的问题,只有补充足够的营养才能的护理头发,解决掉头发的问题。

  头发的生长需要各种营养供应,而头发生长需要的营养多来自蔬菜、豆类和肉类等。合理摄入蛋白质、维生素和矿物质有利于头发的健康。

  头发的主要成分为蛋白质,因此掉头发的患者应多食鱼类、瘦肉和乳制品等富含蛋白质的食物。

  维生素对增加毛发生长有重要作用。维生素A于维持上皮组织的正常功能和结构的完善,如胡萝卜、菠菜、肝脏、鱼虾等;维生素B可增加新陈代谢,如小麦、花生和菠菜等,维生素E可增加头皮的血液循环,如核桃仁、麦芽和葵花子等。

  铁、锌等摄入不足也不利于头发的生长。缺乏铁、锌等会引起头发过早变白。如黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等。

  脱发患者在日常生活还应注意忌食辛辣刺激的食物,如姜、辣椒等,忌过量食用油炸食品和高糖高脂类。

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